增肌減脂的七分鐘運動訓練

【棒式】
1. 先趴在墊子上，雙肘放在身旁...

增肌減脂的七分鐘運動訓練

【棒式】
1. 先趴在墊子上，雙肘放在身旁。
2. 手臂與手朝前，靠著手肘和腳撐起身體。
3. 身體呈一直線，不要翹屁股。　
https://www.careonline.com.tw/2018/12/7-minute-workout.html　
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